賽事簡介&特色
這是我的第11場馬拉松2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查(有興趣可以到官網參考),日期是2024/01/21也剛好是我突破全馬PB的一場馬拉松路跑,起跑點在台中國際展覽館,路線算平坦唯有一段是俗稱為魔王坡很具挑戰性,賽事的特色是可以跑進台中成功嶺的營區裡面,這裡是培養國軍戰力新兵訓練的地方,在營區入口會有年輕展現活力的國軍阿兵哥為你加油打氣,完賽獎牌跟完賽禮也都非常有特色。
你還在猶豫要不要報名一場馬拉松路跑嗎?
報名其實很簡單
可以到跑者廣場全國賽事找喜歡的賽事在報名截止日前完成報名,前幾屆跑過半馬2次,這次想說跑一次全馬距離,繼2週前的2024國際聯青盃卓蘭水果之鄉全國馬拉松的大殘虐後,這次又接著來一場被硬坡虐的馬,在這2場的賽事開始前1個月,自己找了半馬的課表來訓練,是為了再提升半馬的目標,訓練內容會經常在輕鬆跑的時候,跑在屬於我的馬拉松配速,也許有練到心肺,明顯感覺這次時間跟距離都撐的比以往還要更久。
跑步裝備的清單
- 帽子 – 戴鴨舌帽
- 上衣 – 賽事紀念短袖衫
- 內褲 – Aonija運動內褲
- 褲子 – MW 4吋輕量跑褲(有內裡)
- 袖套 – 萬金石馬拉松賽事的贈品(除了防曬防寒,還可以塞補給品)
- 腰包 – 多口袋跑步腰包(後面放手機、前面放暖暖包)
- 護腿套 – 萬金石馬拉松賽事的贈品
- 襪子 – titan薄型功能慢跑踝襪
- 鞋子 – Saucony Kinvara 13
- 補給品 – UP FAST能量果膠 *2包
- 其他 – 暖暖包*2
- 非常重要的東西 – 賽事的計時晶片、參賽號碼布。
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設定好完賽目標跟應變計畫
一開始的目標要跟緊大會安排的4小時配速列車,殊不知起跑前下雨而在室內暖身太晚起步,排在非常後面,就大亂了原本的節奏,於是開始一連串的趕搭列車,5小時、4小時30,狀態都感覺很不錯,就是看不見4小時配速列車,不過在20公里發現兩腳的小拇指分別起水泡,心想(早知道當週不要訓新鞋磨合腳…雖然已經先貼上透氣膠帶的,依舊還是沒能克服),到21公里的距離近補給站前剛好吃第1包能量補給品UP FAST能量果膠,進了成功嶺營區的斜坡體能還能應付,又有阿兵哥們的熱情加油打氣,沒有感覺到累。
於是,就這樣一直到了29公里、30公里陡上坡,已經爬到大腿瀕臨抽筋趕緊走路緩和,繼續硬撐下去肯定會抽筋,只要抽筋後面的路就很難跑了,到至高點結束後開始陡下坡,進補給站之前吃第2包能量補給品UP FAST能量果膠,接著才是真正的痛苦,腿的力量不能全放又不能太緊繃加上擔心隨時大腿抽筋,同時還要調整跑步姿勢去克服水泡帶來的不適感,實在有夠忙碌,不過也因為這樣讓我沒有時間產出其他念頭,到了37公里、38公里的補給站總算讓我看到金色氣球寫著4:00,霎那間覺得終於趕上配速列車了
突破全馬PB
PB是什麼? PB是Personal Best的簡稱,翻譯為「個人最佳成績」。
之後好在有配速列車長的穩定配速,幫助我心理及生理有很大的改善,倒數的高架橋路段前補給站有一整排的烤乳豬(心裡非常想要停下來大吃特吃),但是我忍住了而只是喝水跟運動飲料就準備要到最後階段,期間還好四肢跟心肺都很配合,穩住的很理想在爆跟不爆中穿梭,當下看著手錶的時間推算著有機會破4小時內完賽喔,一轉彎看到終點拱門的時間表才3小時55分,哇!太好了,總算沒有狼狽的進終點。
抵達終點後其實你應該要再多做一些事情
- 跟終點拱門拍照。
- 照著路線把所有要拿的東西拿完。
- 晶片計時器退費。
- 領取寄放的物資(行李)。
- 找個地方開始認真的收操緩和肌肉。
- 多喝水、運動飲料、吃點東西、我有自備沖泡32GI植物性高蛋白能量飲為身體立即補充能量。
- 跟家人報平安。
完賽後的收穫&檢討
我終於可以SUB 4+突破PB,陡坡真是我的阻力和助力,先給痛苦後給甜頭,這次回家後是大腿痠痛立即不仁慈的報到,脫下鞋子看到腳指包的透氣膠帶不是磨破就是黏在襪子上,我俗稱為「破4的代價」,跟老婆報告完後,直接回我:你今年台北馬就330吧,我傻眼;跑步很像人生,隨時隨地都有無法預測的未來,但也是因為這樣,讓我愛上了跑步,總可以跳脫框架束縛,不斷挑戰。
為什麼我一定要跟著配速列車呢?難道不能靠自己突破嗎
在我的上一篇4年後的四十歲在一場路跑再次突破半馬PB(Personal best)中體驗到如果要讓自己更順利的在馬拉松的賽事中,獲得一些提高達成目標的機率,跟著配速列車是其中一個很不錯的策略,由於配速列車長通常都很有經驗,所以會帶來非常大的幫助。
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照片來源如下所列 (如果你也有參加這一場路跑,記得去找屬於你的照片喔!)
- SPORTS NOTE(運動筆記)-2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查
- soonnet(尋寶網)-2024第六屆台中資訊杯公益馬拉松-1(張廖君旭)
- soonnet(尋寶網)-2024第六屆台中資訊杯公益馬拉松-2(張廖君旭)
- soonnet(尋寶網)-2024第六屆台中資訊杯公益馬拉松-3(張廖君旭)
- soonnet(尋寶網)-2024第六屆台中資訊杯公益馬拉松-4(張廖君旭)
- soonnet(尋寶網)-2024第六屆台中資訊杯公益馬拉松-5(張廖君旭)
- soonnet(尋寶網)-2024台中資訊杯馬拉松~成功嶺3號門(9781)
- soonnet(尋寶網)-2024第六屆台中資訊杯公益馬拉松(568)
- soonnet(尋寶網)-2024台中資訊杯路跑(林文平)
- soonnet(尋寶網)-2024/01/21台中烏日資訊杯馬拉松路跑活動(忙碌人)
- PhoMi(瘋迷)-2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松(老 K – Golden Team相簿)
- PhoMi(瘋迷)-2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松(卡波 – Golden Team相簿)
- PhoMi(瘋迷)-2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松(Poy Lee相簿)
- PhoMi(瘋迷)-2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松(農夫相簿)
- PhoMi(瘋迷)-2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松(小飛俠相簿)
- PhoMi(瘋迷)-2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松(蘇兄相簿)
- PhoMi(瘋迷)-2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松(黑皮相簿)
- PhoMi(瘋迷)-2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松(yu相簿)
- PhoMi(瘋迷)-2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松(賴光宰相簿)
延伸閱讀:
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